Une rencontre dans la rue. Une phrase qui revient souvent.<\/p>\n
Une femme apprend que je suis praticien en hypnose Ericksonienne. Elle me dit, presque en s’excusant : \u00ab\u00a0Ah, j’ai essay\u00e9 pour arr\u00eater de fumer. \u00c7a n’a pas march\u00e9 sur moi.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Je lui pose quelques questions. Et l\u00e0, l’histoire se pr\u00e9cise.<\/p>\n Elle a fait une s\u00e9ance avec un confr\u00e8re. Dans les jours qui ont suivi, elle a arr\u00eat\u00e9 de fumer. Pendant six mois. Puis, lors d’une soir\u00e9e entre amis, quelqu’un lui a propos\u00e9 une cigarette. Elle a accept\u00e9. Et depuis, elle a repris.<\/p>\n Conclusion qu’elle en a tir\u00e9e : la s\u00e9ance n’avait pas march\u00e9.<\/p>\n Je lui ai dit le contraire.<\/p>\n Avant cette s\u00e9ance, elle n’arrivait pas \u00e0 arr\u00eater. Seule, sans accompagnement, z\u00e9ro jour sans cigarette.<\/p>\n Apr\u00e8s une seule s\u00e9ance d’hypnose Ericksonienne : six mois d’arr\u00eat<\/strong>.<\/p>\n Mettons les choses en perspective. Six mois sans tabac apr\u00e8s une vie de fumeur, c’est une transformation neurologique r\u00e9elle. Ce n’est pas un placebo qui s’est \u00e9vapor\u00e9 au premier obstacle. C’est la preuve que quelque chose s’est profond\u00e9ment modifi\u00e9 dans son rapport \u00e0 la cigarette, dans ses automatismes, dans ses associations inconscientes, dans sa mani\u00e8re de g\u00e9rer les situations qui d\u00e9clenchaient l’envie de fumer.<\/p>\n La s\u00e9ance a march\u00e9. Pendant six mois, elle a march\u00e9 remarquablement bien.<\/p>\n Une cigarette propos\u00e9e dans un contexte social, festif, d\u00e9tendu. Une acceptation qui lui a sembl\u00e9 anodine sur le moment. \u00ab\u00a0B\u00eatement\u00a0\u00bb<\/em>, dit-elle.<\/p>\n Pas si b\u00eatement, en r\u00e9alit\u00e9. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ainsi que fonctionne la rechute dans toutes les addictions : non pas par manque de volont\u00e9, mais parce qu’un contexte sp\u00e9cifique a r\u00e9activ\u00e9 un sch\u00e9ma neuronal qui n’avait pas \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement reconfigur\u00e9.<\/p>\n Une s\u00e9ance d’hypnose Ericksonienne travaille en profondeur, mais elle ne r\u00e9\u00e9crit pas int\u00e9gralement vingt ans d’associations construites autour du tabac. Les circuits neuronaux li\u00e9s \u00e0 l’addiction sont robustes, ancr\u00e9s, souvent attach\u00e9s \u00e0 des contextes pr\u00e9cis : le caf\u00e9 du matin, la pause au travail, la conversation entre amis. Il suffit parfois d’un seul de ces contextes, dans un moment de rel\u00e2chement, pour que l’ancien sch\u00e9ma se r\u00e9active.<\/p>\n Ce n’est pas un \u00e9chec de la s\u00e9ance. C’est la nature de l’addiction.<\/p>\n Si cette femme \u00e9tait revenue me voir – ou avait consult\u00e9 son praticien – d\u00e8s apr\u00e8s cette premi\u00e8re cigarette, une courte s\u00e9ance de r\u00e9activation aurait tr\u00e8s probablement suffi.<\/p>\n Pas une nouvelle s\u00e9ance compl\u00e8te. Un rappel. Une r\u00e9activation des ressources d\u00e9j\u00e0 install\u00e9es lors de la premi\u00e8re s\u00e9ance, un renforcement des nouvelles associations construites, une attention port\u00e9e au contexte pr\u00e9cis qui avait d\u00e9clench\u00e9 la rechute.<\/p>\n Ce type d’intervention est beaucoup plus simple, et beaucoup plus rapide, que la s\u00e9ance initiale. Parce que le travail de fond a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 fait. Il s’agit de le consolider, pas de le recommencer.<\/p>\n Certaines personnes me disent qu’elles h\u00e9sitent \u00e0 consulter r\u00e9guli\u00e8rement un praticien en hypnose pour entretenir un arr\u00eat du tabac. Je comprends cette h\u00e9sitation. Et je l’entends diff\u00e9remment selon les cas.<\/p>\n Mais voici une r\u00e9alit\u00e9 chiffr\u00e9e : un fumeur r\u00e9gulier d\u00e9pense entre 200 et 300 \u20ac par mois en cigarettes. Soit 2 400 \u00e0 3 600 \u20ac par an, sans compter l’impact sur la sant\u00e9 \u00e0 court, moyen et long terme.<\/p>\n Une s\u00e9ance de rappel ponctuelle, m\u00eame r\u00e9p\u00e9t\u00e9e une ou deux fois dans l’ann\u00e9e, repr\u00e9sente une fraction de ce budget. Et elle agit dans le bon sens.<\/p>\n Ces m\u00eames personnes n’h\u00e9sitent pas \u00e0 consulter chaque mois un ost\u00e9opathe, un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, un masseur. Elles prennent rendez-vous chez le coiffeur ou l’esth\u00e9ticienne sans y penser. Mais l’id\u00e9e de voir un praticien en hypnose pour entretenir quelque chose d’aussi central que leur sant\u00e9 respiratoire, cardiovasculaire, leur qualit\u00e9 de vie quotidienne, l\u00e0, elles h\u00e9sitent.<\/p>\n En th\u00e9rapie, on appelle cela une dissonance cognitive<\/strong> : deux comportements contradictoires qui coexistent sans que la tension entre eux soit consciente.<\/p>\n Cette femme avait r\u00e9ussi. Elle ne le savait pas.<\/p>\n L’hypnose Ericksonienne n’est pas un interrupteur qu’on actionne une fois pour toutes. C’est un accompagnement d’un processus, parfois lin\u00e9aire, parfois non. Certaines personnes arr\u00eatent d\u00e9finitivement apr\u00e8s une s\u00e9ance<\/strong>. D’autres ont besoin d’un rappel \u00e0 six mois, \u00e0 un an. D’autres encore trouvent leur rythme au fil du temps.<\/p>\n Ce qui ne change pas : chaque s\u00e9ance compte. Chaque mois sans cigarette compte. Chaque rechute est une information, pas une conclusion<\/strong>.<\/p>\n Si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 l’hypnose pour arr\u00eater de fumer et que vous pensez que \u00ab\u00a0\u00e7a n’a pas march\u00e9\u00a0\u00bb, il vaut peut-\u00eatre la peine d’y regarder de plus pr\u00e8s.<\/p>\nSix mois, ce n’est pas un \u00e9chec<\/h2>\n
Ce qui s’est pass\u00e9 lors de cette soir\u00e9e<\/h2>\n
Ce qu’une s\u00e9ance de rappel aurait chang\u00e9<\/h2>\n
La question du co\u00fbt, pos\u00e9e autrement<\/h2>\n
Ce que je retiens de cette rencontre<\/h2>\n
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