Adolescent, j’\u00e9tais plut\u00f4t sur la d\u00e9fensive. J’avais appris \u00e0 lire les regards, \u00e0 anticiper les tensions, \u00e0 r\u00e9agir vite. Le monde me semblait moins \u00eatre un espace de possibilit\u00e9s qu’un terrain potentiellement dangereux.<\/p>\n
Avec mes amis, bien s\u00fbr, il y avait de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Mais d\u00e8s que je me retrouvais seul, quelque chose changeait. Je repassais en mode vigilance. Un mental pr\u00eat \u00e0 intervenir, \u00e0 se d\u00e9fendre.<\/p>\n
Ce fonctionnement m’a \u00e9t\u00e9 utile. Mais il a un co\u00fbt : il ne laisse pas beaucoup de place \u00e0 la joie.<\/p>\n
Des ann\u00e9es plus tard, en me formant \u00e0 l’hypnose ericksonienne, j’ai d\u00e9couvert une id\u00e9e qui a profond\u00e9ment chang\u00e9 ma mani\u00e8re de voir les choses :<\/p>\n
\ud83d\udc49 le cerveau est plastique.<\/strong><\/p>\n Les travaux de Richard Davidson, neuroscientifique \u00e0 l’Universit\u00e9 du Wisconsin, montrent que les \u00e9tats \u00e9motionnels peuvent \u00eatre entra\u00een\u00e9s. Ce que nous ressentons r\u00e9guli\u00e8rement finit par devenir notre norme.<\/p>\n Autrement dit : la joie n’est pas seulement une \u00e9motion. C’est une capacit\u00e9.<\/p>\n J’ai donc commenc\u00e9 \u00e0 travailler consciemment certains \u00e9tats internes : la gratitude, l’apaisement\u2026 et la joie.<\/p>\n Et quand je travaille avec des dirigeants ou des \u00e9quipes, je retrouve souvent ce m\u00eame sch\u00e9ma : des personnes comp\u00e9tentes, engag\u00e9es\u2026 mais dont le syst\u00e8me nerveux est en permanence en mode survie. Rarement en mode joie.<\/p>\n C’est l\u00e0 que quelque chose d’important appara\u00eet.<\/p>\n On pense souvent que la performance repose sur la pression, la tension, l’exigence permanente. Mais les recherches disent autre chose.<\/p>\n Barbara Fredrickson, psychologue, a montr\u00e9 avec sa th\u00e9orie du broaden and build<\/em> que les \u00e9motions positives \u00e9largissent le champ de perception et am\u00e9liorent la cr\u00e9ativit\u00e9, la prise de d\u00e9cision et la capacit\u00e9 d’adaptation.<\/p>\n \u00c0 l’inverse, le stress chronique r\u00e9duit notre champ mental.<\/p>\n La joie n’est donc pas un luxe. C’est un avantage cognitif.<\/p>\n Les \u00e9tudes relay\u00e9es par Harvard Business Review et Gallup vont dans le m\u00eame sens : des collaborateurs qui vivent plus fr\u00e9quemment des \u00e9motions positives sont plus performants, plus engag\u00e9s et plus r\u00e9silients.<\/p>\n Mais attention.<\/p>\n La joie dont on parle ici n’a rien \u00e0 voir avec une ambiance \u00ab\u00a0fun\u00a0\u00bb ou artificielle. Elle ne se d\u00e9cr\u00e8te pas avec un baby-foot dans une salle de pause.<\/p>\n Elle appara\u00eet quand certaines conditions internes et relationnelles sont r\u00e9unies : \u2013 un sentiment d’utilit\u00e9 \u2013 des relations de qualit\u00e9 \u2013 une reconnaissance r\u00e9elle \u2013 une forme de coh\u00e9rence int\u00e9rieure<\/p>\n Et surtout, elle demande un apprentissage.<\/p>\n Parce que notre cerveau n’est pas naturellement orient\u00e9 vers la joie. Il est orient\u00e9 vers la survie.<\/p>\n C’est ce que montre Rick Hanson : notre cerveau est comme du velcro pour le n\u00e9gatif et du t\u00e9flon pour le positif. Sans effort conscient, nous retenons mieux ce qui ne va pas.<\/p>\n Cultiver la joie devient alors un acte volontaire.<\/p>\n Ces comp\u00e9tences s’apprennent : \u2013 porter son attention sur ce qui fonctionne \u2013 prolonger les \u00e9tats positifs \u2013 r\u00e9guler son syst\u00e8me nerveux \u2013 habiter davantage le moment pr\u00e9sent<\/p>\n C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que je transmets lors des s\u00e9minaires que j’anime en entreprise : non pas \u00ab\u00a0motiver\u00a0\u00bb artificiellement, mais apprendre aux \u00e9quipes \u00e0 modifier concr\u00e8tement leur \u00e9tat interne pour retrouver clart\u00e9, engagement et qualit\u00e9 relationnelle.<\/p>\n Ce travail est discret. Progressif. Mais il change profond\u00e9ment la mani\u00e8re de penser, de d\u00e9cider et d’interagir.<\/p>\n Aujourd’hui, je ne suis toujours pas \u00ab\u00a0naturellement joyeux\u00a0\u00bb.<\/p>\n Mais je sais que la joie se construit.<\/p>\n Dans un monde professionnel o\u00f9 la pression est devenue la norme, cultiver la joie n’est pas un programme de bien-\u00eatre de plus. C’est un levier de performance durable \u2014 et l’un des plus sous-estim\u00e9s.<\/p>\n Un exercice pour commencer<\/strong><\/p>\n Installez-vous confortablement, les yeux ouverts ou ferm\u00e9s.<\/p>\n Portez doucement votre attention sur l’espace de votre c\u0153ur \u2014 cette zone au centre de la poitrine. La joie, on la localise souvent l\u00e0, m\u00eame si neurologiquement tout se passe probablement un peu plus haut \ud83d\ude09<\/p>\n Restez simplement \u00e0 l’\u00e9coute de votre respiration pendant quelques instants. Sans rien forcer. Sentez votre corps se calmer progressivement.<\/p>\n Puis, int\u00e9rieurement, prononcez le mot joie<\/em>.<\/p>\n R\u00e9p\u00e9tez-le doucement, \u00e0 votre rythme, comme si ce mot prenait naissance exactement \u00e0 cet endroit dans votre poitrine. Vous pouvez aussi imaginer que chaque fois que vous le prononcez, il appara\u00eet en surbrillance dans votre c\u0153ur \u2014 comme ces mots lumineux qui s’allument dans les dessins anim\u00e9s.<\/p>\n Laissez venir \u00e0 vous des images de moments de joie. Des sons, si vous voulez. Et surtout, cherchez \u00e0 ressentir<\/em> \u2014 pas \u00e0 vous en souvenir, mais \u00e0 laisser la joie s’installer dans votre corps.<\/p>\n Prolongez ce moment aussi longtemps que vous en avez envie.<\/p>\n Si vous n’\u00eates pas habitu\u00e9 \u00e0 ressentir de la joie naturellement, il faudra peut-\u00eatre r\u00e9p\u00e9ter cet exercice plusieurs fois. Mais avec le temps et la r\u00e9gularit\u00e9, vous y arriverez \u2014 le cerveau apprend par la r\u00e9p\u00e9tition, c’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que nous avons vu plus haut.<\/p>\n Et si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez me contacter pour une s\u00e9ance individuelle. Ensemble, nous pourrons approfondir cet exercice et envoyer cette joie dans diff\u00e9rents endroits de votre vie \u2014 c’est souvent tr\u00e8s th\u00e9rapeutique. Et si vous \u00eates loin, pas de souci : en visio, \u00e7a fonctionne tr\u00e8s bien aussi.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adolescent, j’\u00e9tais plut\u00f4t sur la d\u00e9fensive. 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