Dans mon cabinet \u00e0 Fontainebleau, j\u2019utilise parfois une m\u00e9thode compl\u00e9mentaire \u00e0 l\u2019hypnose ericksonienne : l\u2019Emotional Freedom Techniques<\/strong>, plus connue sous le nom d\u2019EFT<\/strong>. Pendant plusieurs ann\u00e9es, j\u2019entendais parler de l\u2019EFT, mais j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s sceptique<\/strong>. Mais comme je ne suis pas du genre \u00e0 juger ce que je ne connais pas, j\u2019ai profit\u00e9 d\u2019une formation \u00e0 l\u2019IFPEC<\/strong> (Institut Fran\u00e7ais de Psychoth\u00e9rapie \u00c9motionnelle et Cognitive) pour m\u2019en rendre compte par moi-m\u00eame.<\/p>\n Imaginez-moi, sceptique, en formation sur un sujet auquel je ne croyais pas\u2026 Pourtant, en me pr\u00eatant au jeu, j\u2019ai vu \u2014 sur moi comme sur les autres participants \u2014 des \u00e9motions se d\u00e9bloquer en tr\u00e8s peu de temps<\/strong>, l\u00e0 o\u00f9, avec l\u2019hypnose ericksonienne, il m\u2019aurait fallu plus de travail.<\/p>\n Je ne crois toujours pas \u00e0 la dimension \u201c\u00e9nerg\u00e9tique\u201d pr\u00e9sent\u00e9e par certains formateurs de l\u2019EFT, mais il existe des explications rationnelles<\/strong> et scientifiques qui justifient les r\u00e9sultats observ\u00e9s \u2014 et, pour moi, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien.<\/p>\n L\u2019EFT repose sur une id\u00e9e simple : nos \u00e9motions ne sont pas que mentales ; elles s\u2019impriment aussi dans le corps \u2014 dans la respiration, la tension musculaire, le rythme cardiaque. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ces stimulations favorisent l\u2019activation du syst\u00e8me nerveux parasympathique<\/strong>, celui du calme et de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n Une \u00e9tude randomis\u00e9e contr\u00f4l\u00e9e (Journal of Nervous and Mental Disease<\/em>, 2012) a observ\u00e9 une baisse moyenne de 24 % du cortisol<\/strong>, l\u2019hormone du stress, apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019EFT ; contre 14 % dans les groupes t\u00e9moins.<\/p>\n<\/li>\n Une r\u00e9plication en 2020 (Explore Journal<\/em>) rapporte une baisse encore plus marqu\u00e9e (\u201343 %) du cortisol salivaire.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que l\u2019EFT agit bien sur le syst\u00e8me physiologique du stress<\/strong>, pas seulement sur le mental.<\/p>\n L\u2019hypnose ericksonienne et l\u2019EFT partagent une philosophie commune : celle d\u2019un changement doux et respectueux<\/strong>. En pratique, je peux utiliser l\u2019EFT pour pr\u00e9parer une s\u00e9ance d\u2019hypnose<\/strong> ou accompagner l\u2019int\u00e9gration \u00e9motionnelle<\/strong> apr\u00e8s une s\u00e9ance. Certains patients apprennent la technique pour l\u2019utiliser chez eux<\/strong>, dans les moments de stress ou d\u2019\u00e9motion forte.<\/p>\n Un jour, un client est venu avec son fils de 13 ans, qui souffrait d\u2019une phobie s\u00e9v\u00e8re des chiens<\/strong>. Le jeune gar\u00e7on ne voulait pas entendre parler d\u2019hypnose<\/strong>. J\u2019ai donc propos\u00e9 de travailler avec l\u2019EFT<\/strong>, pour \u201cd\u00e9programmer\u201d les \u00e9motions associ\u00e9es \u00e0 cette morsure et \u00e0 la peur des chiens en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n La s\u00e9ance a dur\u00e9 une bonne demi-heure, sous le regard perplexe de ses parents, qui se demandaient comment ces tapotements accompagn\u00e9s de phrases \u00e9tranges pouvaient avoir quoi que ce soit de th\u00e9rapeutique !<\/p>\n Il se trouve que j\u2019ai moi-m\u00eame un chien : un jeune malinois<\/strong>, \u00e0 peine \u00e2g\u00e9 d\u2019un an \u00e0 l\u2019\u00e9poque \u2014 autrement dit, pas vraiment un chien de salon ! J\u2019ai fait entrer le chien, calmement. \u00c0 chaque pas, je v\u00e9rifiais que le jeune allait bien. En moins de trois minutes<\/strong>, le malinois \u00e9tait pos\u00e9 tranquillement sur les genoux du gar\u00e7on<\/strong>, sous les yeux m\u00e9dus\u00e9s de ses parents. M\u00eame si l\u2019EFT fait parfois r\u00e9f\u00e9rence aux \u201cm\u00e9ridiens\u201d de la m\u00e9decine chinoise, son efficacit\u00e9 s\u2019explique tr\u00e8s bien avec nos connaissances modernes en psychologie et en neurosciences.<\/p>\n Penser \u00e0 un souvenir d\u00e9sagr\u00e9able tout en restant d\u00e9tendu permet au cerveau de reconsolider la m\u00e9moire \u00e9motionnelle<\/strong> : il met \u00e0 jour l\u2019information, en y associant un nouvel \u00e9tat de s\u00e9curit\u00e9. Ce m\u00e9canisme est d\u00e9sormais bien document\u00e9 en neurosciences affectives.<\/p>\n Les stimulations corporelles favorisent l\u2019activation du nerf vague<\/strong>, ce qui apaise le c\u0153ur, la respiration et les centres \u00e9motionnels du cerveau. Les \u00e9tudes mentionn\u00e9es plus haut sur la baisse du cortisol<\/strong> vont dans ce sens.<\/p>\n Des revues (par ex. Feinstein, Frontiers in Psychology<\/em>, 2021) montrent que le tapping active des zones c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es \u00e0 la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle (cortex pr\u00e9frontal, amygdale) et d\u00e9sactive les circuits de la peur.<\/p>\n Notre cerveau aime les rituels<\/strong> : gestes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, rythme, structure. Ils cr\u00e9ent un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de coh\u00e9rence, qui renforce la capacit\u00e9 \u00e0 se calmer. L\u2019EFT et l\u2019hypnose ericksonienne ne s\u2019opposent pas, elles se compl\u00e8tent. L\u2019EFT, un alli\u00e9 pr\u00e9cieux de l\u2019hypnose ericksonienne Dans mon cabinet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[32,17],"tags":[],"class_list":["post-2198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eft","category-hypnose"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/franckosswald.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ChatGPT-Image-5-nov.-2025-10_18_38.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2200,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions\/2200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/franckosswald.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00c0 premi\u00e8re vue, cette approche peut surprendre : on tapote doucement sur certains points du corps tout en parlant d\u2019un probl\u00e8me \u00e9motionnel. Pourtant, derri\u00e8re ces gestes simples, se cachent des m\u00e9canismes psychologiques et physiologiques<\/strong> \u00e9tonnamment coh\u00e9rents.<\/p>\nMa d\u00e9couverte de l\u2019EFT : du scepticisme \u00e0 la surprise<\/h2>\n
Comment des tapotements pouvaient-ils aider \u00e0 d\u00e9bloquer des blocages \u00e9motionnels ? Honn\u00eatement, je n\u2019y croyais pas du tout.<\/p>\n
L\u2019\u00e9l\u00e8ve qu\u2019on n\u2019a pas envie d\u2019avoir dans une formation !<\/strong><\/p>\nUn dialogue entre le corps et l\u2019esprit<\/h2>\n
Lorsque nous revivons une \u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able, notre syst\u00e8me nerveux r\u00e9agit comme si nous \u00e9tions \u00e0 nouveau en danger. Le \u201ctapping\u201d, c\u2019est-\u00e0-dire le tapotement doux de certains points pr\u00e9cis du visage et du haut du corps, aide \u00e0 d\u00e9sactiver cette alarme int\u00e9rieure<\/strong>.<\/p>\n\n
Une approche compatible avec l\u2019hypnose<\/h2>\n
Toutes deux sollicitent un \u00e9tat de conscience modifi\u00e9, utilisent le langage et les suggestions<\/strong> pour r\u00e9organiser l\u2019exp\u00e9rience int\u00e9rieure, et font confiance \u00e0 l\u2019intelligence naturelle du corps<\/strong> pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\nUne anecdote parlante<\/h2>\n
M\u00eame imaginer un chien suffisait \u00e0 le faire transpirer. Enfant, il avait \u00e9t\u00e9 mordu par un chiot ; une sc\u00e8ne banale, mais qui l\u2019avait profond\u00e9ment marqu\u00e9. Depuis, impossible pour lui de se rendre chez des amis qui avaient un animal : le simple aboiement suffisait \u00e0 d\u00e9clencher une panique incontr\u00f4lable.<\/p>\n
Apr\u00e8s la s\u00e9ance, j\u2019ai propos\u00e9 au gar\u00e7on de lui pr\u00e9senter mon chien. Il a accept\u00e9, un peu tremblant. Le p\u00e8re, pr\u00eat \u00e0 bondir si les choses tournaient mal, observait attentivement.<\/p>\n
Une peur ancr\u00e9e depuis des ann\u00e9es venait de se dissoudre, sans hypnose, sans exposition brutale, juste avec quelques tapotements et une reprogrammation \u00e9motionnelle douce<\/strong>.<\/p>\nDes explications rationnelles, sans myst\u00e8re<\/h2>\n
Exposition douce et reconsolidation<\/h3>\n
R\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux<\/h3>\n
Effet neurocognitif et somatosensoriel<\/h3>\n
Le r\u00f4le du rituel et de la suggestion<\/h3>\n
L\u2019effet placebo conscient<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire le fait de croire qu\u2019on peut aller mieux, active d\u00e9j\u00e0 les circuits c\u00e9r\u00e9braux de la d\u00e9tente. Et les suggestions<\/strong> du praticien ajoutent un effet d\u2019entra\u00eenement positif : l\u2019esprit suit la direction donn\u00e9e.<\/p>\nEn conclusion<\/h2>\n
L\u2019une agit par la parole, l\u2019imagination et la m\u00e9taphore ; l\u2019autre ajoute le geste, la respiration et le rythme.
Ensemble, elles offrent une voie douce et naturelle pour transformer les \u00e9motions<\/strong>, retrouver du calme<\/strong>, et redevenir acteur de son \u00e9quilibre int\u00e9rieur<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"